Vlašské orechy: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 654 kcal na 100 g.
Bielkoviny 15,2 g, sacharidy 13,7 g a tuky 65,2 g na 100 g.
Najviac energie, približne 83 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Vlašské orechy“ je 654 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

15,2 g

Sacharidy

13,7 g

Tuky

65,2 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 9 %, sacharidy 8 % a tuky 83 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	196	4,6 g	4,1 g	19,6 g
50 g	327	7,6 g	6,9 g	32,6 g
100 g	654	15,2 g	13,7 g	65,2 g
150 g	981	22,8 g	20,5 g	97,8 g
200 g	1308	30,4 g	27,4 g	130,4 g
250 g	1635	38 g	34,3 g	163 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

981kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 15 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Vlašské orechy“ na 15. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 409 kcal na 100 g.

Lieskové orechy628 kcal Arašidy, pražené nesolené599 kcal Slnečnicové semienka584 kcal Mandle579 kcal Tekvicové semienka559 kcal Kešu orechy553 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora príde čoskoro na Google Play. Zadarmo na štart.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Vlašské orechy“?

V 100 g je 654 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Vlašské orechy“?

Na 100 g pripadá 15,2 g bielkovín, 13,7 g sacharidov a 65,2 g tukov.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Vlašské orechy“?

V 150 g je približne 981 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy). Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.