Mandle: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 579 kcal na 100 g.
Bielkoviny 21,1 g, sacharidy 21,6 g a tuky 49,9 g na 100 g.
Najviac energie, približne 72 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Mandle“ je 579 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

21,1 g

Sacharidy

21,6 g

Tuky

49,9 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 14 %, sacharidy 14 % a tuky 72 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	174	6,3 g	6,5 g	15 g
50 g	290	10,6 g	10,8 g	25 g
100 g	579	21,1 g	21,6 g	49,9 g
150 g	869	31,7 g	32,4 g	74,9 g
200 g	1158	42,2 g	43,2 g	99,8 g
250 g	1448	52,8 g	54 g	124,8 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

869kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 15 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Mandle“ na 11. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 409 kcal na 100 g.

Slnečnicové semienka584 kcal Tekvicové semienka559 kcal Arašidy, pražené nesolené599 kcal Kešu orechy553 kcal Lieskové orechy628 kcal Vlašské orechy654 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora príde čoskoro na Google Play. Zadarmo na štart.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Mandle“?

V 100 g je 579 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Mandle“?

Na 100 g pripadá 21,1 g bielkovín, 21,6 g sacharidov a 49,9 g tukov.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Mandle“?

V 150 g je približne 869 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy). Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.