- Energetická hodnota: 50 kcal na 100 ml.
- Bielkoviny 3,3 g, sacharidy 4,8 g a tuky 2 g na 100 ml.
- Najviac energie, približne 38 %, pochádza z sacharidov.
- Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.
Kalórie a živiny na 100 ml
Energetická hodnota potraviny „Mlieko 2 %“ je 50 kcal na 100 ml. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.
Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 26 %, sacharidy 38 % a tuky 36 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).
Kalórie podľa gramáže
Skutočná porcia je málokedy presne 100 ml. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.
| Množstvo | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 30 ml | 15 | 1 g | 1,4 g | 0,6 g |
| 50 ml | 25 | 1,7 g | 2,4 g | 1 g |
| 100 ml | 50 | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 150 ml | 75 | 4,9 g | 7,2 g | 3 g |
| 200 ml | 100 | 6,6 g | 9,6 g | 4 g |
| 250 ml | 125 | 8,3 g | 12 g | 5 g |
Prepočet na tvoju porciu
Zadaj, koľko mililitrov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.
Porovnanie s podobnými potravinami
V skupine „Mliečne výrobky a vajcia“ máme v prehľade 41 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Mlieko 2 %“ na 5. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 227 kcal na 100 ml.
Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.
Ako to zapísať v Caloore
Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.
Caloora je na štart zadarmo.
Zistiť viac o CalooreČasté otázky
Koľko kalórií je v 100 ml potraviny „Mlieko 2 %“?
V 100 ml je 50 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.
Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Mlieko 2 %“?
Na 100 ml pripadá 3,3 g bielkovín, 4,8 g sacharidov a 2 g tukov.
Koľko kalórií je v porcii 150 ml potraviny „Mlieko 2 %“?
V 150 ml je približne 75 kcal.
Odkiaľ sú tieto hodnoty?
Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.
Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.