Jogurt biely odtučnený: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 56 kcal na 100 g.
Bielkoviny 5,7 g, sacharidy 7,7 g a tuky 0,2 g na 100 g.
Najviac energie, približne 56 %, pochádza z sacharidov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Jogurt biely odtučnený“ je 56 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

5,7 g

Sacharidy

7,7 g

Tuky

0,2 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 41 %, sacharidy 56 % a tuky 3 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	17	1,7 g	2,3 g	0,1 g
50 g	28	2,9 g	3,9 g	0,1 g
100 g	56	5,7 g	7,7 g	0,2 g
150 g	84	8,6 g	11,6 g	0,3 g
200 g	112	11,4 g	15,4 g	0,4 g
250 g	140	14,3 g	19,3 g	0,5 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

84kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Mliečne výrobky a vajcia“ máme v prehľade 41 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Jogurt biely odtučnený“ na 7. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 227 kcal na 100 g.

Grécky jogurt 0 %59 kcal Vajce, bielok, surový52 kcal Jogurt biely 3,5 %61 kcal Mlieko 3,5 %61 kcal Mlieko 2 %50 kcal Kefír, nízkotučný43 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Jogurt biely odtučnený“?

V 100 g je 56 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Jogurt biely odtučnený“?

Na 100 g pripadá 5,7 g bielkovín, 7,7 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Jogurt biely odtučnený“?

V 150 g je približne 84 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.