Losos, upečený: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 206 kcal na 100 g.
Bielkoviny 22,1 g, sacharidy 0 g a tuky 12,3 g na 100 g.
Najviac energie, približne 56 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Losos, upečený“ je 206 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

22,1 g

Sacharidy

0 g

Tuky

12,3 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 44 %, sacharidy 0 % a tuky 56 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Pozor na stav potraviny

Hodnoty platia pre variant „upečený“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Tuky
30 g	62	6,6 g	3,7 g
50 g	103	11,1 g	6,2 g
100 g	206	22,1 g	12,3 g
150 g	309	33,2 g	18,5 g
200 g	412	44,2 g	24,6 g
250 g	515	55,3 g	30,8 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

309kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Ryby a morské plody“ máme v prehľade 32 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Losos, upečený“ na 27. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 136 kcal na 100 g.

Makrela, surová205 kcal Losos, surový208 kcal Sardinky v oleji (odkvapkané)208 kcal Ančovičky v oleji210 kcal Tuniak v konzerve v oleji (odkvapkaný)198 kcal Sleď, surový158 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Losos, upečený“?

V 100 g je 206 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Losos, upečený“?

Na 100 g pripadá 22,1 g bielkovín, 0 g sacharidov a 12,3 g tukov.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Losos, upečený“?

V 150 g je približne 309 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.