Losos, surový: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 208 kcal na 100 g.
Bielkoviny 20,4 g, sacharidy 0 g a tuky 13,4 g na 100 g.
Najviac energie, približne 60 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Losos, surový“ je 208 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

20,4 g

Sacharidy

0 g

Tuky

13,4 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 40 %, sacharidy 0 % a tuky 60 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal.

Pozor na stav potraviny

Hodnoty platia pre variant „surový“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Tuky
30 g	62	6,1 g	4 g
50 g	104	10,2 g	6,7 g
100 g	208	20,4 g	13,4 g
150 g	312	30,6 g	20,1 g
200 g	416	40,8 g	26,8 g
250 g	520	51 g	33,5 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

312kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Ryby a morské plody“ máme v prehľade 12 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Losos, surový“ na 11. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 150 kcal na 100 g.

Sardinky v oleji (odkvapkané)208 kcal Losos, upečený206 kcal Makrela, surová205 kcal Tuniak v konzerve v oleji (odkvapkaný)198 kcal Pstruh dúhový, surový141 kcal Kapor, surový127 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora príde čoskoro na Google Play. Zadarmo na štart.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Losos, surový“?

V 100 g je 208 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Losos, surový“?

Na 100 g pripadá 20,4 g bielkovín, 0 g sacharidov a 13,4 g tukov.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Losos, surový“?

V 150 g je približne 312 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy). Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.