Ľanové semienka: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 534 kcal na 100 g.
Bielkoviny 18,3 g, sacharidy 1,6 g a tuky 42,2 g na 100 g.
Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 27,3 g na 100 g.
Najviac energie, približne 83 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Ľanové semienka“ je 534 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

18,3 g

Sacharidy

1,6 g

Tuky

42,2 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 16 %, sacharidy 1 % a tuky 83 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	160	5,5 g	0,5 g	12,7 g
50 g	267	9,2 g	0,8 g	21,1 g
100 g	534	18,3 g	1,6 g	42,2 g
150 g	801	27,5 g	2,4 g	63,3 g
200 g	1068	36,6 g	3,2 g	84,4 g
250 g	1335	45,8 g	4 g	105,5 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

801kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 39 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Ľanové semienka“ na 19. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 434 kcal na 100 g.

Mak525 kcal Kešu orechy553 kcal Tekvicové semienka559 kcal Pistácie, surové560 kcal Pistácie, pražené572 kcal Sezamové semienka573 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Ľanové semienka“?

V 100 g je 534 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Ľanové semienka“?

Na 100 g pripadá 18,3 g bielkovín, 1,6 g sacharidov a 42,2 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 27,3 g.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Ľanové semienka“?

V 150 g je približne 801 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.