Mak: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 525 kcal na 100 g.
Bielkoviny 18 g, sacharidy 8,6 g a tuky 41,6 g na 100 g.
Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 19,5 g na 100 g.
Najviac energie, približne 78 %, pochádza z tukov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Mak“ je 525 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

18 g

Sacharidy

8,6 g

Tuky

41,6 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 15 %, sacharidy 7 % a tuky 78 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	158	5,4 g	2,6 g	12,5 g
50 g	263	9 g	4,3 g	20,8 g
100 g	525	18 g	8,6 g	41,6 g
150 g	788	27 g	12,9 g	62,4 g
200 g	1050	36 g	17,2 g	83,2 g
250 g	1313	45 g	21,5 g	104 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

788kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 39 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Mak“ na 18. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 434 kcal na 100 g.

Ľanové semienka534 kcal Kešu orechy553 kcal Tekvicové semienka559 kcal Pistácie, surové560 kcal Chia semienka486 kcal Pistácie, pražené572 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Mak“?

V 100 g je 525 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Mak“?

Na 100 g pripadá 18 g bielkovín, 8,6 g sacharidov a 41,6 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 19,5 g.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Mak“?

V 150 g je približne 788 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.