- Energetická hodnota: 573 kcal na 100 g.
- Bielkoviny 17,7 g, sacharidy 11,7 g a tuky 49,7 g na 100 g.
- Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 11,8 g na 100 g.
- Najviac energie, približne 79 %, pochádza z tukov.
- Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.
Kalórie a živiny na 100 g
Energetická hodnota potraviny „Sezamové semienka“ je 573 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.
Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 13 %, sacharidy 8 % a tuky 79 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).
Kalórie podľa gramáže
Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.
| Množstvo | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 172 | 5,3 g | 3,5 g | 14,9 g |
| 50 g | 287 | 8,9 g | 5,9 g | 24,9 g |
| 100 g | 573 | 17,7 g | 11,7 g | 49,7 g |
| 150 g | 860 | 26,5 g | 17,5 g | 74,6 g |
| 200 g | 1146 | 35,4 g | 23,4 g | 99,4 g |
| 250 g | 1433 | 44,3 g | 29,3 g | 124,3 g |
Prepočet na tvoju porciu
Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.
Porovnanie s podobnými potravinami
V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 39 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Sezamové semienka“ na 24. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 434 kcal na 100 g.
Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.
Ako to zapísať v Caloore
Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.
Caloora je na štart zadarmo.
Zistiť viac o CalooreČasté otázky
Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Sezamové semienka“?
V 100 g je 573 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.
Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Sezamové semienka“?
Na 100 g pripadá 17,7 g bielkovín, 11,7 g sacharidov a 49,7 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 11,8 g.
Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Sezamové semienka“?
V 150 g je približne 860 kcal.
Odkiaľ sú tieto hodnoty?
Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.
Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.