Fazuľa pinto, varená: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 143 kcal na 100 g.
Bielkoviny 9 g, sacharidy 17,2 g a tuky 0,7 g na 100 g.
Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 9 g na 100 g.
Najviac energie, približne 62 %, pochádza z sacharidov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Fazuľa pinto, varená“ je 143 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

9 g

Sacharidy

17,2 g

Tuky

0,7 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 32 %, sacharidy 62 % a tuky 6 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Pozor na stav potraviny

Hodnoty platia pre variant „varená“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	43	2,7 g	5,2 g	0,2 g
50 g	72	4,5 g	8,6 g	0,4 g
100 g	143	9 g	17,2 g	0,7 g
150 g	215	13,5 g	25,8 g	1 g
200 g	286	18 g	34,4 g	1,4 g
250 g	358	22,5 g	43 g	1,8 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

215kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 39 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Fazuľa pinto, varená“ na 8. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 434 kcal na 100 g.

Tofu, tvrdé144 kcal Cícer, varený (z konzervy odkvapkaný)139 kcal Fazuľa biela, varená139 kcal Čierna fazuľa, varená132 kcal Fazuľa červená, varená127 kcal Edamame121 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Fazuľa pinto, varená“?

V 100 g je 143 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Fazuľa pinto, varená“?

Na 100 g pripadá 9 g bielkovín, 17,2 g sacharidov a 0,7 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 9 g.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Fazuľa pinto, varená“?

V 150 g je približne 215 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.