Fazuľa biela, varená: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 139 kcal na 100 g.
Bielkoviny 9,7 g, sacharidy 18,8 g a tuky 0,3 g na 100 g.
Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 6,3 g na 100 g.
Najviac energie, približne 64 %, pochádza z sacharidov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Fazuľa biela, varená“ je 139 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

9,7 g

Sacharidy

18,8 g

Tuky

0,3 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 33 %, sacharidy 64 % a tuky 3 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Pozor na stav potraviny

Hodnoty platia pre variant „varená“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	42	2,9 g	5,6 g	0,1 g
50 g	70	4,9 g	9,4 g	0,2 g
100 g	139	9,7 g	18,8 g	0,3 g
150 g	209	14,5 g	28,2 g	0,4 g
200 g	278	19,4 g	37,6 g	0,6 g
250 g	348	24,3 g	47 g	0,8 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

209kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 39 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Fazuľa biela, varená“ na 7. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 434 kcal na 100 g.

Cícer, varený (z konzervy odkvapkaný)139 kcal Fazuľa pinto, varená143 kcal Tofu, tvrdé144 kcal Čierna fazuľa, varená132 kcal Fazuľa červená, varená127 kcal Edamame121 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Fazuľa biela, varená“?

V 100 g je 139 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Fazuľa biela, varená“?

Na 100 g pripadá 9,7 g bielkovín, 18,8 g sacharidov a 0,3 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 6,3 g.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Fazuľa biela, varená“?

V 150 g je približne 209 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.