- Energetická hodnota: 352 kcal na 100 g.
- Bielkoviny 24,6 g, sacharidy 63,4 g a tuky 1,1 g na 100 g.
- Najviac energie, približne 70 %, pochádza z sacharidov.
- Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.
Kalórie a živiny na 100 g
Energetická hodnota potraviny „Šošovica, suchá“ je 352 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.
Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 27 %, sacharidy 70 % a tuky 3 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal.
Hodnoty platia pre variant „suchá“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.
Kalórie podľa gramáže
Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.
| Množstvo | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 106 | 7,4 g | 19 g | 0,3 g |
| 50 g | 176 | 12,3 g | 31,7 g | 0,6 g |
| 100 g | 352 | 24,6 g | 63,4 g | 1,1 g |
| 150 g | 528 | 36,9 g | 95,1 g | 1,7 g |
| 200 g | 704 | 49,2 g | 126,8 g | 2,2 g |
| 250 g | 880 | 61,5 g | 158,5 g | 2,8 g |
Prepočet na tvoju porciu
Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.
Porovnanie s podobnými potravinami
V skupine „Strukoviny, orechy a semienka“ máme v prehľade 15 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Šošovica, suchá“ na 6. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 409 kcal na 100 g.
Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.
Ako to zapísať v Caloore
Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.
Caloora príde čoskoro na Google Play. Zadarmo na štart.
Zistiť viac o CalooreČasté otázky
Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Šošovica, suchá“?
V 100 g je 352 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.
Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Šošovica, suchá“?
Na 100 g pripadá 24,6 g bielkovín, 63,4 g sacharidov a 1,1 g tukov.
Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Šošovica, suchá“?
V 150 g je približne 528 kcal.
Odkiaľ sú tieto hodnoty?
Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.
Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy). Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.