- Energetická hodnota: 342 kcal na 100 g.
- Bielkoviny 5,9 g, sacharidy 4,1 g a tuky 34,2 g na 100 g.
- Najviac energie, približne 88 %, pochádza z tukov.
- Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.
Kalórie a živiny na 100 g
Energetická hodnota potraviny „Smotanový syr“ je 342 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.
Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 7 %, sacharidy 5 % a tuky 88 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal.
Kalórie podľa gramáže
Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.
| Množstvo | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 103 | 1,8 g | 1,2 g | 10,3 g |
| 50 g | 171 | 3 g | 2,1 g | 17,1 g |
| 100 g | 342 | 5,9 g | 4,1 g | 34,2 g |
| 150 g | 513 | 8,9 g | 6,1 g | 51,3 g |
| 200 g | 684 | 11,8 g | 8,2 g | 68,4 g |
| 250 g | 855 | 14,8 g | 10,3 g | 85,5 g |
Prepočet na tvoju porciu
Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.
Porovnanie s podobnými potravinami
V skupine „Mliečne výrobky a vajcia“ máme v prehľade 21 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Smotanový syr“ na 15. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 244 kcal na 100 g.
Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.
Ako to zapísať v Caloore
Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.
Caloora príde čoskoro na Google Play. Zadarmo na štart.
Zistiť viac o CalooreČasté otázky
Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Smotanový syr“?
V 100 g je 342 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.
Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Smotanový syr“?
Na 100 g pripadá 5,9 g bielkovín, 4,1 g sacharidov a 34,2 g tukov.
Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Smotanový syr“?
V 150 g je približne 513 kcal.
Odkiaľ sú tieto hodnoty?
Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.
Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy). Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.