Ryža hnedá, varená: kalórie a makrá na 100 g

Stručne

Energetická hodnota: 123 kcal na 100 g.
Bielkoviny 2,7 g, sacharidy 24 g a tuky 1 g na 100 g.
Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Vláknina: 1,6 g na 100 g.
Najviac energie, približne 83 %, pochádza z sacharidov.
Údaje sú z databázy USDA FoodData Central a sú orientačné.

Kalórie a živiny na 100 g

Energetická hodnota potraviny „Ryža hnedá, varená“ je 123 kcal na 100 g. Do tejto hodnoty sa započítava energia z bielkovín, sacharidov a tukov.

Bielkoviny

2,7 g

Sacharidy

24 g

Tuky

1 g

Z energie tejto potraviny tvoria bielkoviny asi 9 %, sacharidy 83 % a tuky 8 %. Prepočet vychádza z toho, že gram bielkovín a sacharidov má 4 kcal a gram tuku 9 kcal (vláknina sa nezapočítava).

Pozor na stav potraviny

Hodnoty platia pre variant „varená“. Surová, uvarená alebo upečená potravina má na 100 g iný počet kalórií, preto pri zápise vyber správny variant.

Kalórie podľa gramáže

Skutočná porcia je málokedy presne 100 g. Tabuľka ukazuje, koľko kalórií a živín dostaneš pri bežných gramážach.

Množstvo	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
30 g	37	0,8 g	7,2 g	0,3 g
50 g	62	1,4 g	12 g	0,5 g
100 g	123	2,7 g	24 g	1 g
150 g	185	4,1 g	36 g	1,5 g
200 g	246	5,4 g	48 g	2 g
250 g	308	6,8 g	60 g	2,5 g

Prepočet na tvoju porciu

Zadaj, koľko gramov ješ alebo piješ, a uvidíš hodnoty pre svoju porciu.

Množstvo (g)

185kcal

Porovnanie s podobnými potravinami

V skupine „Pečivo, obilniny a prílohy“ máme v prehľade 51 potravín. Podľa energetickej hodnoty je „Ryža hnedá, varená“ na 10. mieste od najmenej kalorických. Priemer skupiny je 264 kcal na 100 g.

Jačmeň (krúpy), varený123 kcal Quinoa, varená120 kcal Pšeno, varené119 kcal Špalda, varená127 kcal Ryža biela, varená130 kcal Kuskus, varený112 kcal

Ďalšie potraviny nájdeš v prehľade kalórií potravín, alebo ich vyhľadaj v kalorických tabuľkách. Ak ťa zaujíma, koľko kalórií denne potrebuješ, pozri Počítanie kalórií a Kalorický deficit.

Ako to zapísať v Caloore

Hľadať každú potravinu v tabuľkách je zdĺhavé. V Caloore jedlo odfotíš, naskenuješ čiarový kód alebo ho popíšeš slovami a appka spočíta kalórie aj makrá. Výsledok si môžeš pred uložením upraviť.

Namiesto listovania v tabuľkách

Caloora je na štart zadarmo.

Zistiť viac o Caloore

Časté otázky

Koľko kalórií je v 100 g potraviny „Ryža hnedá, varená“?

V 100 g je 123 kcal. Hodnota je orientačná a pochádza z databázy USDA FoodData Central.

Koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje „Ryža hnedá, varená“?

Na 100 g pripadá 2,7 g bielkovín, 24 g sacharidov a 1 g tukov. Sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch; vláknina tvorí 1,6 g.

Koľko kalórií je v porcii 150 g potraviny „Ryža hnedá, varená“?

V 150 g je približne 185 kcal.

Odkiaľ sú tieto hodnoty?

Z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy), ktorá je verejne dostupná. Ide o priemerné hodnoty, skutočné zloženie sa líši podľa odrody, značky a prípravy.

Hodnoty sú orientačné a pochádzajú z databázy USDA FoodData Central (SR Legacy); sacharidy sú uvedené bez vlákniny, ako na európskych obaloch. Skutočné zloženie ovplyvňuje odroda, značka a príprava. Pri zabalených potravinách ver údajom na obale. Informácie majú všeobecný charakter a nenahrádzajú radu lekára ani nutričného terapeuta.